失眠，这可能是大多数人都有经历过的事情，可能是偶尔经历，也可能是每天都经历。其实，失眠对人体的健康会造成很大的不良影响。长期失眠的人会出现四肢乏力、精神状态不佳、头痛头晕等问题，甚至还会导致神经衰弱

一、失眠的原因

1、随着年龄的增长，生活工作压力的不断增大都会导致睡眠质量的下降，并产生了失眠这一现象。

2、生活工作中所产生的困难及问题都会造成各类消极情绪的产生，尤其是焦虑、烦躁、悲痛、紧张等都会造成人们失眠。

3、长期处于嘈杂，不舒适的睡眠环境中，极容易导致睡眠质量下降，睡眠质量不好，则易造成失眠多梦。

4、夜晚爱熬夜的不良习惯会影响人类的作息时间，进而产生失眠的状况。

5、睡觉前的情绪波动过于大，过于饥饿或者饱腹都会造成失眠。

6、睡前做一些剧烈的运动，兴奋人体神经，也会导致失眠现象。

二、失眠的缓解方法

1、保持一个良好的心态，控制住情绪波动。睡前要平复好情绪，撇开忧虑的情绪，抛开工作与生活的烦恼。保持一颗平常心去入睡，放松紧张的情绪，安心入睡。

2、改善睡眠环境，提高睡眠质量。改善嘈杂吵闹的睡眠环境，找一个安静的睡眠环境，提高睡眠质量。

3、睡前一个小时，避免接触电子类产品，可以选择阅读图书的方式来助眠。电子产品会心奋人体神经，进而兴奋的状态难以入眠。并且，避免睡前剧烈运动，破坏入睡前的情绪和氛围。

4、睡前可以利用泡澡、喝牛奶的方式入眠，减轻睡眠不足，睡眠质量差的情况。睡觉前也应保持安静，安静的环境可以有效的提高人们的睡眠质量。

值得注意的是，如有长期失眠的现象，一定要及时就医。并且，不要过分依赖安眠药，药物对人体会产生一定的副作用，不利于身体健康。睡眠约占人体生命的三分之一时间，对人体健康是十分关键的。因此，失眠了就要抓紧治疗并合理调养，否则会拖垮人的身体。